پیامبرخدا (صلى الله علیه و سلم)در تنظیم برنامه ی غذایی خود  اهمیتی برای مقدار غذا قائل بود.که چقدربخوریم؟ پیامبر (صلى الله عليه وسلم) (صلى الله علیه و سلم )می فرماید: (ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم  أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه رواه أحمد والترمذي والنسائي وابن ماجه  )

(هیچ ظرفی بدتر از شکم نیست که انسان آن را پر می کند،  که به اندازه ای بخورد که توانایی ایستادن و انجام کارهایش را داشته باشد، و اگر خواست بیشتر از آن را بخورد باید فضای معده را، یک سوم برای غذا، یک سوم برای نوشیدنی و یک سوم برای نفس کشیدن در نظر بگیرد.)

وامروزه قسمتی از این فرمایش پیامبر (صلى الله عليه وسلم)در بیمارستان اشتوتگارت آلمان به دیوارنوشته شده است ولی به اینکه این پیام از فرمایش ایشان است،اشاره ایی نشده است.

و این چنین است که سه وعده غذایی برای حالت اضطراب و آنانی می باشد که در برابر گرسنگی تحملی ندارند و اصطلاحا شکمو هستند و نه برای همه کس و همه وقت.واین موضوع نهایت غایت بوده و نباید از آن متجاوز شد. یعنی نهایت شکم سیرخوردن آنجاست که پس از پایان بتوانی دوبرابر آنچه را که خورده ایی میل کنی، وطبق فرمایش چند لقمه کافی ست چونکه باید جای تنفس  نیز به اندازه سهم خورده شده خالی باشد.آنانی که پرخوری میکنند دچار تنگی نفس می شوند به این دلیل که در بالای معده جای نفس کشیدن است برای آنکه به ششها کمک بیشتری بکند برای پروسه ی تنفس،و لوله تنفسی(نای) که در سمت راست بدن قرارگرفته و پراز هوا می باشد و هر فشاری بر این لوله باعث فشار بر قلب شده،و هر خوردنی بیش از حد در معده فشار بر سرقفسه سینه درست می کند و به همین ترتیب فشار وارده بر قفسه سینه  بر قلب نیز تأثيرگذار بوده.

و متأسفانه علم نشان داده است آنچه را که امروزه بشر میخورد سه برابر آنچیزی می باشد که برای او لازم است.